3. Figyelj oda, miket és mennyit eszel!

Sokan azt gondolják, hogy ha bizonyos tápanyagokat kiiktatnak az étrendjükből, akkor beindul a fogyás, de ez nem igaz és nagyon komoly károkat okozhat a szervezetben. Rengetegen elkövetik például azt a hibát, hogy nem fogyasztanak semmiféle szénhidrátot, így viszont a szervezet megint csak önmaga próbálja azt előállítani, hiszen szüksége van rá, ezzel pedig különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki. A fehérjék, a jófajta szénhidrátok és az egészséges zsírok is elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, így érdemes odafigyelni rá.

TIPP: Hogyan állítsd össze a saját étrended I. rész

2. Figyelj oda a gyakorlatok szabályos végrehajtására!

Ha teljesen új vagy az edzőtermek világában, mindenképpen kérj segítséget személyi edzőtől (nem szégyen egyáltalán), az ember ugyanis nem is gondolná, hogy egy-egy gyakorlat kivitelezésében mennyi hibát lehet véteni. A rossz végrehajtás pedig nagyon hamar berögzülhet, ráadásul nemcsak, hogy nem lesz hatásos az edzésed, még rosszat is tehetsz vele: az ízületek és az izmok bánhatják, ha nem vagy tisztában a helyes kivitelezéssel.

1. A megfelelő pihenés létfontosságú!

Az persze nagyon becsülendő, hogy korrekt munkát végzel az edzőteremben, de figyelj arra is, hogy legyen alkalma regenerálódni is az izmaidnak. Ebben a minőségi alvásnak nagyon nagy szerepe van, emellett ráadásul a stressz csökkentésében is közreműködik. A kialvatlanság többek közt hízáshoz is vezethet: korábbi kutatásokban a jó alvóknál sokkal alacsonyabb étvágykeltőhormon-szintet mértek, míg az alvászavarosak gyakrabban és erősebben érezték az éhségérzetet, így többet is ettek. Látod, több szempontból is érdemes odafigyelned a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra 😉