Vacsora:
Grillezett lazac barna rizzsel és párolt spárgával

Elalvás előtt:
Kazein proteinital

Észrevehetitek, hogy az étrendje komplex szénhidrátok keverékét tartalmazza (édesburgonya, zabpehely, rizs és zöldség). Michelle magas fehérjetartalmú húsokat fogyaszt, mint a csirkemell, sonka és a grillezett lazac a megfelelő tréning utáni regeneráció eléréséhez. Szintén egészséges zsírokat és omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket fogyaszt, mint a lazac és az olívaolaj. Ezen zsírokban gazdag élelmiszerek, csökkentik az egészségtelen koleszterin szintjét, támogatják az egészséges bőrt és növelik az immunrendszerét. 

„Az erősítés a táplálkozásról szól. Azelőtt az étrendem helytelen volt és az edzések sokkal nehezebben mentek, mint most. Amint egészségesebb élelmiszereket kezdtem fogyasztani és kevesebbet edzeni, a testem drasztikusan változni kezdett.”

 Olvasd el ITT Michelle Lewin sikertörténetét!

edzéstervét!