3. rossz szokás: Túl sokat eszel

Sokan tökéletesen tisztában vannak az egészséges táplálkozás alapelveivel, csak az adagok méretével állnak hadilábon. Tévhit, hogy az egészséges ételek korlátlanul fogyaszthatók. Hiába teljes kiőrlésű a kenyér, ez nem azt jelenti, hogy félkilónyit is meg lehet enni belőle. Hiába sovány a sajt, ha 20 dekagrammot is elfogyasztasz belőle egyetlen alkalommal, azt már megérzi a szervezet. Légy mértékletes! Ha másképp nem megy, akkor a kalóriák számold. Sokan csinálják így, táplálkozási naplót vezetve, nem szégyen, sőt.
Az elején nehéz lesz, főleg, ha előtte sokkal nagyobb adagokat ettél. Ha úgy érzed, tudnál még többet enni, akkor is várj legalább 15 percet. Ha ennyi idő elteltével még mindig éhes vagy, igyál meg 2 pohár vizet. Ha ez már fájdalmasan durva szintekre tör, konzultálj személyi edződdel az étrended kapcsán, mert lehet, hogy túl alacsony a kalóriabeviteled, ami szintén nem jó.

4. rossz szokás: Nem is érted, miért eszel

Tulajdonképpen nem is vagy éhes, a kezed mégis a kekszes zacskóban jár? Nem is kívánod a desszertet, mégis a második szelet csokitortát eszed éppen? Amikor valaki megmagyarázhatatlanul eszik, annak nagyon komoly lelki oka van. A stressz- vagy unalomevés nem csak azért veszélyes, mert súlyos és indokolatlan pluszkilókat eredményez. Azért is érdemes elejét venni vagy megakadályozni, mert a problémák evéssel való állandó elnyomása súlyos depresszióhoz is vezethet. Olvass bővebben a kényszerevésről, okairól és a megoldásról ITT!