By rolbike 2. tudnivaló: az étkezés – mitől hízol?
A hízásnak több oka is lehet, de az adott tájékokra történő hízási hajlamot többnyire a hormonok határozzák meg. A comb, illetve a fenék hízásáért a petefészek lehet a felelős, illetve az, ha az a domináns hormontermelő szerved.
Mivel ez a domináns hormontermelőd, ennek a stimulálása gyakran kellemes érzéseket okoz, így bizonyos ételeket kimondottan szívesen fogyasztasz. Főként azokat, amelyek ingerlik a domináns hormontermelődet. Ebben az esetben ezek a kedvencek: a csípős ételek és a zsíros tejtermékek legfőként.
Bár nem feltétlenül okoznak hízást az ilyen típusú ételek, idővel, ha a petefészkedet sokat terheled velük, a szerv elfáradhat és ez hosszú távon, hormonális úton súlygyarapodáshoz vezethet.
Étkezés szempontjából tehát, ha karcsúsodni szeretnél combban, még az alábbiakra kell odafigyelned:
– hormontípustól függetlenül, ne fogyassz finomított szénhidrátokat,
– kifejezetten zsírszegényen igyekezz étkezni;
– ami zsiradékot beviszel, az lehetőleg növényi eredetű legyen;
– a húsfogyasztást korlátozd a fehér húsokra és tengeri halakra;
– maximum zsírszegény tejterméket fogyassz – de keveset;
– a glutén tartalmú ételek bevitelét mérsékeld.
Persze az, hogy számodra milyen az optimális étkezés, a hormontípusod mellett függ még az anyagcseretípusodtól is. Amennyiben az más típusú étkezést ír elő, érdemes szakemberhez fordulnod a megfelelő étrend kialakításához!
