Hatékony comb és farizom gyakorlatok

aug. 03 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Az izmos, formás, kerek fenék nem jön magától, nincs mese, csoda, csakis kemény munka és kitartás! Szeretném nektek megmutatni a legalapvetőbb gyakorlatokat, és azokon kívül más gyakorlatokat is. 

 

 

 

Cél: a formás fenék

 

Ha valóban szeretnél fejlődni, akkor edzés alatt nincs mobilozás, netezés, újságolvasás, és egyéb, csakis edzés! Mindenki más testtípussal rendelkezik, nem vagyunk egyformák, ezt tudjuk. Vannak olyan nők, akik gyönyörű, kerek fenékkel, és sajnos, vannak olyanok is, akik lapos, formátlan fenékkel vannak megáldva. (Én az utóbbi kategória vagyok, keményen kell edzenem erre a részre is.) Ha eredményt szeretnénk, akkor bizony keményen kell edzeni a farizmot, nincs mese, tömény izomról van szó, nem szabad kímélni, ellógni az edzést. Nem lehet elégszer leírni, hogy a táplálkozás mennyire fontos! Bármi is legyen a célunk, ha nincs rendben a táplálkozás, akkor eredményt se várjunk. Ha pl. szeretnél izmos feneket, de drasztikusan diétán vagy, soha nem lesz olyan, amilyet szeretnél. Nagyon sokan fordultak már hozzám ilyen céllal, és mikor leírom a folyamatát, hogyan kell edzeni, táplálkozni, mindig azt a választ kapom, hogy ‘nem akarok hízni’. Hogy érthetőbb legyen, ahhoz, hogy valakinek izmos feneke legyen, tömeget kell növelni, megfelelő tömegnövelő étrend + a megfelelő edzésterv. 

 

 

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: