4. Két tányér levest egyél!

Szedjél belőle még egyszer ha ízlik, a szakács megelégedésé-re. A sok folyadék, zöldségek, főtt hús jól eltelít, így kevesebb hely marad a bejglinek.

3. Főételnél figyelj a köretre!

Például a hatalmas töltött csirke combok mellé egyél inkább salátát és ne krumplit vagy rizst. Így nem azon fogsz gondolkodni, hogy túléled-e a napot vagy kidurransz a sok kajától, amik elég rendesen el is tömítenek.

2. Gondosan rágj meg minden falatot, mert így megkönnyíted az emésztést!

Ráadásul, ha tovább tart az étkezés, nem eszed túl magad. Ilyenkor úgyis a beszélgetés a lényeg, (nyilván nem tele szájjal :D), de az asztalnál megy a sztorizgatás a szeretteink körében, így az evés is lassabban megy.

1. Ha már csak a szemed kívánja az ételeket, akkor miért a szádba rakod!?

Az édességgel várj egy kicsit, mondjuk 1-2 órányit legalább! Így az emésztő rendszeredet sem tömíted el és későbbre is marad egy kis élvezet.