Elég csak a futás a fogyáshoz?

Bizony jogos a kérdés és épp annyira helyénvaló is! Önmagában ugyanis sem a futás/kocogás, sem az erősítő edzések nem elegendők a fogyáshoz. A súlyvesztés alapja ugyanis az étrend megreformálásán múlik. Igaz az a feltevés, miszerint 70%-ban az étkezésen és 30%-ban az edzésen múlik a sikerességünk. Emellett természetesen az edzés nem elhanyagolható, hiszen remek segítő szerepet tölt be a zsírégetésben. Tehát, ha a megfelelő étrend mellett kezded el a kocogást, akkor garantáltan látható eredményei lesznek!
Ezen kívül azért nem hagyatkozhatunk kizárólag az aerob edzésre. Bár kétség kívül a tiszta étkezéssel kombinálva szuperül segíti olvasztani a kilókat, mégis az erősítő edzés az, amitől szép formás, tónusos lesz az alak.

Mit tegyünk ha „fáj a futás”?

Megeshet sajnos, hogy a futástól fáj a bokánk, térdünk, csípőnk stb. Ennek több oka is lehet.
1. nem melegítesz be, majd a végén nem nyújtasz le rendesen
2. nem megfelelő futócipőt használsz
3. ha egyik sem jöhet szóba, akkor ízületi probléma állhat a háttérben.

Ez utóbbi esetben mindenképpen érdemes felkeresni egy gyógytornászt, aki megállapíthatja a fájdalom okát. Ez még nem feltétlen lehet kizáró oka annak, hogy továbbra is folytasd a futást, viszont az egészséged érdekében fontos a kivizsgálás, mielőtt többet ártanál magadnak, mint használsz!

Mielőtt hozzákezdenél a futáshoz:

Akár egy súlyzós edzés során, a futásnál épp olyan fontos a helyes mozgás – és légzéstechnika elsajátítása. Fontos, hogy hogyan szívod-fújod a levegőt, hogyan mozgatod a karjaidat, hogyan rakod a lábaidat. Igaz, sokat olvashatsz ezekről az interneten is, de mégis az a legjobb, ha gyakorlott futótól vagy edzőtől kérsz segítséget, mert a rosszul megtanult technikát később nehezebb kijavítani!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter