A sikeres fogyás és átalakulás titka

Már. 27 | 3. oldal - fitnesslife.hu

Szakíts időt a mozgásra!

A tudatos táplálkozás mellett nagyon fontos a mozgás is. Biztos sok helyen olvastad már, hogy a diéta mozgás nélkül nem sokat ér. Én is ezt vallom. Mozogj heti 3 alkalommal minimum fél órát. Ha eddig egyáltalán nem sportoltál, vagy nehézséget okoz a mozgás a túlsúly miatt, akkor kezd egy kis sétával. Válassz olyan sportot, amit szeretsz, ami tetszik és ne torpanj meg az első izomláznál. Vond be a családot is ebbe a programba, toljátok ki a bringát, menjetek együtt futni, labdázni, sétálni vagy konditerembe. A „nincs pénzem” ne legyen kifogás! Facebook oldalamon, motivációk és diétás receptek mellett, több tippet is talász arra, milyen háztartási eszközökkel fogyhatsz, vagy erősíthetsz. Figyelj a fokozatosságra és ahogy javul az állóképességed, jöhet a nagyobb terhelés. Meg fogsz lepődni, hogy a mindennapokban is mennyivel jobb lesz a teljesítményed. Nem okoz majd problémát, ha gyalog kell felmenni az emeletre, ha futni kell a kutya, a gyerkőc vagy a busz után. Sokkal jobban fogod érezni magad és az immunrendszered is erősebb lesz. És a legjobb, mikor elkezdesz tónusosabbá válni és olyan izmok bukkanak fel a testeden, melyek létezéséről nem is tudtál.

 

Törekedj az életmódváltásra!

A cél ne az legyen, hogy gyorsan leadjunk pár kilót és a mérleg azt mutassa amit szeretnénk, hanem az életmódváltás és a tükör előtt felcsillanó elégedett mosoly elérése. Nekem ezt pár hónap alatt sikerült megtapasztalnom. Egy hónap alatt 4kg-ot fogytam, 6 hónap alatt 18-at, összesen pedig 20-at. Igen, voltak hullámvölgyek, lemondásokkal jár(t), kitartás és erő kellett hozzá, de megérte. Nem érdemes halogatni és várni a megfelelő pillanatot, az újévet, a jó időt vagy hétfőt. El kell kezdeni még ma! Ha pedig nem vagyunk biztosak magunkban, akkor érdemes szakember segítségét kérni, aki nem csak tudásával lökhet közelebb a célunkhoz, hanem motivációjával is.

 

Ha kérdésed van, nyugodtan írj Tanácsadónknak!

Hohl Bernadett 
Testépítő és fitness edző/ Táplálkozási és életmód tanácsadó

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: