3. A jógázás egy békés elfoglaltság, amire szüksége van a testnek és a léleknek is

A sokáig kitartott gyakorlatok, a halkszavú instrukciók, a kontrolált légzés és a megnyugtató zene mind-mind olyasmi, ami nyugalmat és békét sugároz, tehát tulajdonképpen nem csak a gyakorlatok fizikai hatása, hanem a hangulati tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy kellőképp lelassuljon valaki ágybabújás előtt.

2. Az idegrendszerre is jó hatással van

Az alváshoz nélkülözhetetlen hormonszint változásokat a vérkeringés és az agynak az alvás-ébrenlét szabályozásában szerepet játszó részének serkentésével képes elősegíteni a jógázás.

1. Instagram helyett

Az idegrendszert összezavaró, Napként világító képernyők hatására kortizol termelésébe kezd az éjszakát a nappallal összekeverő agy, ami jelentősen megnehezíti az elalvást. Ha sikerül a lefekvés előtti képernyőbámulást jógára cserélni és mindezt rendszeresíteni is, máris könnyebb dolga van az embernek.