By rolbike ‘Nem akarok férfias lenni…, de ‘izmos popsit szeretnék’
Újra írom, hogy csakis akkor lesz izmos, kerek popsid, ha izmot pakolsz rá! És az izomépítés nem diétázás-kardió kombinációja.
A neten mindenféle csodát ígérő kihívás és társai kering, de higgyétek el, a popsi formálás kőkemény munka! Én nem szoktam hitegetni senkit sem, hogy ‘ááá…ez milyen könnyű…’ NEM AZ! Brutálisan meg kell dolgoztatni a farizmod, ahhoz, hogy fejlődjön és nem 2 hetes, 1 hónapos munka, hanem több és ehhez mi kell? KITARTÁS! Ami nagyobb probléma szokott lenni, mert nagyon sokan azonnal akarnak mindent, türelmetlenek, feladják, ha nincs eredmény 2 hét után….
Alapgyakorlatok lábedzésen:
– Guggolás (amit lehet szélesen, szűken…stb)
– Kitörés (amit lehet előre, hátra, oldalra, sétálva…stb)
– Csípőemelés hanyatt fekve
– Felhúzás
– Álló helyzetben lábemelés oldalra
Rengeteg gyakorlat létezik már, mellyel keményen meg lehet dolgoztatni az alsó részünket és lángoljon a farizom, ha izmos, kerek popsi a cél!
Összegezve
1. Légy kitartó, türelmes!
2. Végezz súlyzós edzéseket, használj nagy súlyokat! (itt megjegyezném, hogy én se járok konditerembe, de van 3 gyermekem, akikkel szoktam guggolni, de legközelebb már a párom jön… :D)
3. Építs izmot, megfelelő táplálkozással/edzésprogrammal!
