6. Szárnyasok és szója

Kutatások igazolták, hogy a menopauza időszakában a nők több kilótól tudnak megszabadulni, ha szárnyasokból, halból és szója proteinből nyerik a szervezetük számára fontos proteineket. A szójatartalmú ételek a mellrák, a szívbetegség, és a oszteroporózis kockázatát is csökkenthetik, de a kipirulások enyhítésére is alkalmasak.

5. Súlyzós edzés torna helyett

Lelassulhat az anyagcseréje, ha órákon át végzel gimnasztikus gyakorlatokat. A súlyzókkal végzett gyakorlatok azonban több kalóriát égetnek, miközben drasztikusan felgyorsítják az anyagcserét. Ilyenkor még a gyakorlatok után is égnek a kalóriák, hiszen az izom hétszer annyi kalóriát éget, mint a zsír. Érdemes tehát súlyzós edzéseket végezni szakértő edző segítségével!

4. Teljes kiőrlésű termékek, tea és meggylé

A vacsorához is kell fogyasztani teljes kiőrlésű terméket, mert ezek növelhetik az L-Triptofán felvételét és emelik az alvást segítő szerotonin szintjét, de a gyógynövény teák is jótékony hatásúak. A kamilla tea csökkentheti a nassolási vágyat. A világ egyik legjobb melotonin-forrása a meggylé, amelyet lefekvés előtt érdemes meginni avagy a vitalizáló italba keverni.

Még nincs vége! A legfontosabb a következő oldalon van, amire figyelned kell, ha fogyni szeretnél változó korban! LAPOZZ!