“A szervezet a fehérjét is raktározza.”

Tévhit. Az emberi test nem tárolja úgy a proteint, mint a szénhidrátot vagy a zsírt. Pont ezért kell rendszeresen pótolni, ami profi sport esetén akár akkurátusan betartott néhány órás időközöket is jelenthet.

“Edzés után érdemes fehérjét enni.”

Tény. A fehérjék hozzájárulnak az izmok regenerációjához, illetve az új izomrostok kiépüléséhez. Ez azonban nem egyedülálló varázstulajdonság, hiszen minőségi szénhidrátokkal párosítva teszik ezt a leghatékonyabban.

“A fehérjehiány alattomos, mert semmi jele nincs.”

Tévhit. A látszólag ok nélküli fogyás, a gyengeség és a rossz közérzet mind a proteinhiány nagyon is érezhető tünete. Előfordulhat, hogy csak fokozott terhelés hatására érzed, hogy valami nem stimmel, ám régóta fennálló hiányállapot esetén biztosan jelez a szervezeted. Az egyetlen gond, hogy ezek nem túl jellegzetes panaszok, tehát sok mindenre gondolhatsz a jelentkezésükkor – és lehet, hogy pont a fehérjehiány nem jut eszedbe.

“A fehérjében gazdag étrend jót tesz a szívnek.”

Tény. A megfelelő mennyiségben bevitt minőségi fehérjék rugalmasabbá teszik az érfalat, csökkentve ezzel a magas vérnyomás és a meszesedés kockázatát. Arról nem is beszélve, hogy a proteindús táplálkozás egyfajta tudatosságot is jelent, aminek része szokott lenni a finomított szénhidrátok jobb alternatívára való lecserélése, így a cukor- és koleszterinterhelés csökkenése.

Forrás: fitness.hu