A HIIT edzés előnyei:

– Időhatékonyság. Egy kemény intervallum edzés akár 15-20 perc alatt megvan.
– Nagyobb mértékű zsírvesztés érhető el, hiába kevesebb kalóriát égetünk el az edzés alatt. Azok a kalóriák számítanak, amelyeket a szervezet edzés után használ fel. Ezt hívjuk utóégetésnek.
Utóégetés: Az a folyamat, amikor a test egy kimerítő edzés után a regenerálódáshoz sok energiát használ fel, ezért tovább égeti a kalóriákat még akkor is, amikor már az edzés befejeződött.
– Emeli a növekedési hormon (HGH) és a tesztoszteron szintet.
– Csökkenti a kortizol szintet.
– Csökkenti a vérnyomást.
– Szabadon, bárhol végezhető.

Vágj bele MOST!