Lépésről lépésre

Sokan amikor elhatározzák, hogy életmódot váltanak, ott rontják el, hogy minden egyszerre akarnak és egyből, így túlzásba esnek. Heti 7x edzenek, minden egyes nap túlterhelik a szervezetüket és minimalista étrendre váltanak. Ez így soha nem célravezető. Kis lépésekkel kell haladni, ez nem egy verseny. Stabil életmódot szeretnél kialakítani, nem jojózni megint, ugye?

„Kis lépésekkel haladva folyamatos sikerélményekkel gazdagodhatsz, amik állandóak lesznek”

Katie heti 3 edzéssel kezdte az átalakulását és szépen lassan fokozta az edzései intenzitását az edzőnapok számának gyarapításával együtt. A túl sok edzés nem csak sérülésekhez, de extra fáradékonysághoz vezethet, hisz maxon használod a tested, amit ki kell pihennie, így azon a néhány pihenőnapon teljesen ki leszel fáradva. Nagyon fontos a megfelelő pihenő, hisz vannak izmok, amiknek 48 óra kell a regenerálódáshoz. Ne ess túlzásba, eddz okosan!

Moderált étkezés, csalónapokkal

„Egyszer egyszer megengedheted magadnak a bolognai spagettit vagy egy kis édességet is, ezzel nincs semmi baj. Néha!”– említi Katie.

Az, hogy megpróbálsz leadni néhány kilót, nem azt jelenti, hogy meg kell magad fosztani minden élvezettől teljes mértékig. Szülinapi buliban egy szelet torta vagy heti 1x egy csaló étkezés még teljes mértékig belefér az egészséges életmódba mindaddig, amíg ez nem lesz napi szintű, rendszeres bűnözés. Ha ezt betartod, nem lesznek elvonási tüneteid és nem fogod utálni az egészséges életmódot, mert nem vonsz meg magadtól végérvényesen semmit. Csak okosan étkezel. Ennyi.