Tofu

Hazánkban kevésbé népszerű a tofu fogyasztása, pedig a kalciumban és magnéziumban gazdag élelmiszer a menopauza egyik legkellemetlenebb tünetét enyhíti. A szakértők szerint ugyanis a tofu fogyasztása megakadályozhatja a hőhullámok kialakulását.

Nem ajánlott

A tanulmány szerint a nagy mennyiségű fehér lisztet és cukros ételeket fogyasztóknál az átlagosnál közel másfél évvel korábban kezdődtek a menopauzás tünetek. Ez annak köszönhető, hogy a nehéz ételek megterhelik a szervezetet, és megakadályozzák a fontos tápanyagok beépülését. Ugyanez igaz a zsírban gazdag ételekre is.