Felejtsd el a telített zsírokat és a cukrokat

Zsírokra igenis szüksége van a szervezetednek, de ahogy legtöbb esetben, úgy ebből sem mindegy, mennyit és milyen típusú zsírt fogyasztasz. A túl sok telített usír megemeli a koleszterinszintet, ezzel növelve a különféle szívbetegségek kialakulásának esélyét. Válassz inkább telítetlen zsírokat, mint az avokádó vagy az olajos halak.

Hagyd el a magas cukortartalmú ételeket és italokat, hiszen nem csak az alakodra, de egészségedre is rossz hatással vannak. Válassz inkább hozzáadott cukortól mentes alternatívát!

Fogyassz kevesebb sót

A magas sóbevitel magas vérnyomást eredményezhet, ami szintén megemeli a szívbetegségek kockázatát. Figyelj az alapanyagok sótartalmára is, mert ha külön nem is sózod meg az ételt, akkor is túllőhetsz a kívánt és egészséges mennyiségen.