Folyadék, folyadék és még több folyadék

Szintén nem csak az alakodért, de az egészséged megőrzése érdekében is. Szervezetednek naponta legalább 1,5 – 2 liter folyadékra van szüksége, de ez a mennyiség lehet jóval több is igénytől függően. Fogyassz minél több szénsavmentes ásványvizet és ízesítetlen teát. Vigyázz ugyanakkor a cukormentes italokkal, hiszen azok gyakran egészségtelen adalékanyagokat tartalmaznak. Ugyanígy érdemes figyelni például a gyümölcslevekre és turmixokra, hiszen ha hozzáadott cukrot nem is tartalmaznak, természetesen cukortartalmuk igen magas. 

Ne hagyd ki a reggelit

Igazi aranyszabály, és szerencsére egyre többen tisztában vannak vele! Sokan kihagyják a reggelit, mert azt gondolják, hogy ezzel sokat tesznek álomalakuk eléréséért és a karcsú testért. A kiegyensúlyozott étrend és anyagcsere alapja azonban az egészséges, tápláló, magas rosttartalmú reggeli. Ha megfelelően állítod össze, biztos lehetsz benne, hogy délig simán kibírod evés nélkül, és nem dobja meg a vércukorszinted sem!